• Ви вже не пам'ятаєте, коли в останній раз користувалися телефоном для дзвінків на Facebook викладена ваша тритисячна фотографія, всі ви дізнаєтеся з Twitter і безперервно строчите туди чергове «купив новий плеєр», «обідаю в кафе», «їду на роботу», а також смієтеся на весь голос, перебуваючи на самоті за комп'ютером. Якщо ви погодилися хоча б з двома твердженнями, то теж заражені головною чумою 21 століття - залежністю від соціальних мереж.
    Прийнято вважати, що найбільш яскраво інтернет-інфекція проявляється у підлітків, для яких відсутність коментарів до фотографій в «ВКонтакте» може стати такою ж трагедією, як і нерозділена любов. У свою чергу, відносини вважаються невдалими, якщо друга половинка не відзначила юного користувача в статусі «сімейне положення». Але у дорослого покоління відносини з соціальними мережами нітрохи не краще, а тому настав час вживати екстрених заходів. Якщо слідувати цим нехитрим, на перший погляд, правилами, побороти інтернет-залежність не складе труднощів.
    1. Збільшіть час живого спілкування. Візьміть за правило кожен вечір виходити на прогулянку, відвідувати виставки, концерти, ходити в кіно. Запросіть з собою друзів - ви навіть побачите, як багато людей скучило по вашому суспільству, поки ви пропадали в Мережі. До того ж метод антимережевий терапії обіцяє і багато нових цікавих знайомств.
    2. Частіше телефонуйте. Коли вам в черговий раз захочеться щось поділитися - не кидайтеся оновлювати статус в обліковому записі. Зателефонуйте найкращому другові і поділіться з ним новинами, своїми думками. Телефонна розмова зарядить вас позитивними емоціями і відволіче від комп'ютера.
    3. Встановіть часовий ліміт на перебування в соціальних мережах. Час, який займає у користувача читання стрічки новин, листування та перегляд фотографій друзів у соціальній мережі, за статистикою, не перевищує 20 хвилин в день. Але на практиці величезна кількість людей проводить в Інтернеті не менше 3-5 годин на добу, більшу частину часу просто оновлюючи сторінку свого профілю, щоб нічого не пропустити. Щоб безцільно не гіпнотизувати монітор, засічіть час, що вам необхідно для перегляду соціальних мереж (наприклад, рівно 20 хвилин на 1 «підхід»), і після стойко закрийте браузер. В ідеалі це мінімальний проміжок часу повинен стати вашою денний нормою.
    4. Високотехнологічний метод. Для слабовільних користувачів давно існує спеціальна комп'ютерна програма, яка контролює час знаходження в Мережі і настирливо нагадує про те, що ваше перебування в Інтернеті підходить до кінця. Після того, як вичерпано ліміт, програма заблокує для вас доступ в соціальні мережі до початку наступного дня.
    5. Видаліть акаунти у всіх соціальних мережах. Це крайній, але найбільш ефективний спосіб боротьби із залежністю від соціальних мереж. Після декількох тижнів вашої відсутності на Facebook ви вже не згадаєте, що саме робили там так довго.
    Перший час буде непросто - монітор буде притягувати, немов магніт. Але найскладніше в будь-якій справі - це почати. Скорішого одужання!