• Про хвороби кистей рук мало хто замислюється, поки рука дійсно не почне хворіти. Вперше цю недугу був відкритий багато років тому у працівників, які виконують монотонні сгибательно-разгибательные руху кисті (наприклад, при складанні машин). Також страждають цим захворюванням сурдоперекладачі. Зараз тунельний синдром дуже поширився серед людей, чия професія пов'язана з постійною роботою в комп'ютера. Руки трударів знаходяться в постійній напрузі і згодом нерви або суглоби кистей не витримують, змушуючи відчувати людини гострий біль.
    колись давно, проводячи цілі ночі біля комп'ютера, молоді люди не підозрювали про шкоду, яку вони завдають своїх рук. Постійна напруга кисті защемляло серединний нерв - головний нервовий вузол руки. І від цього у комп'ютерників виникала жахлива біль. Тунельний синдром, звичайно ж, лікується, але чи не краще заздалегідь подбати про себе, не викликаючи неприємних наслідків?
    Причиною виникнення болю є защемлення нерва в зап'ястному каналі. Защемлення може бути викликано распуханием сухожиль що проходять у безпосередній близькості до нерву, а так само, распуханием самого нерва. Причиною ж защемлення нерва є постійна статичне навантаження на одні і ті ж м'язи, яка може бути викликана великою кількістю одноманітних рухів (наприклад, при роботі з мишкою) або незручним положення рук під час роботи з клавіатурою, при якому зап'ясті перебувати в постійній напрузі. Все це може призвести до постійного відчуття болю чи дискомфорту в руках, ослабленню і оніміння рук, особливо долонь. Варто зауважити, що біль в руках може бути викликана не тільки затисканням зап'ястного нерва, але і пошкодження хребта (остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків) при якому пошкоджується нерв, що йде до рук від спинного мозку.
    Як пише inter-job.ruхвороба починається плавно, без видимої причини, і розвивається по висхідній. Тобто, біль повільно, але неухильно зростає. Спочатку відчувається періодичний дискомфорт в зап'ясті, немов би щось заважає - порівнянно з відчуттями від занадто туго затягнутого ремінця годин. Потім, з плином часу, з'являється біль, спочатку ледь помітна, до якої швидко звикаєш, а потім - постійні тиснуть болю, особливо серйозні увечері і вночі.
    На цьому етапі варто серйозно подумати про візит до лікаря: далі хвороба розвивається ще стрімкіше.
    згодом до недузі додаються нові неприємні відчуття. Поколювання в пальцях, особливо у великому і середньому, кисть руки німіє. Біль переходить в передпліччя і долоню. Великий палець слабшає і насилу виконує свої функції.
    Хронічна форма синдрому настає через півроку після появи перших ознак хвороби.
    У період загострення проблеми посилюються. Людина, що страждає хворобою, часто не може утримати в ураженій руці навіть склянку або чашку кави. Робота з комп'ютером перетворюється на справжнє катування - друкувати хворий рукою неймовірно важко, як і користуватися мишею.
    Ризик захворювання
    Статистика захворювань тунельним синдромом говорить про те, що жінки, як правило, хворіють частіше за чоловіків. У рідкісних випадках синдром виникає внаслідок пошкодження зап'ястя або як ускладнення іншого захворювання, наприклад, артриту.
    У період вагітності ризик захворювання тунельним синдромом значно підвищується - організм жінки втрачає імунітет, направляючи всі ресурси на розвиток плоду. Також хвороба частіше інших наздоганяє людей, які страждають ожирінням, причина - в недоліку вироблюваних протеїнів, які є будівельним матеріалом м'язів і сухожиль, і, як наслідок, втрати ними еластичності.
    Ергономічність робочого місця, правильне положення рук
    Для профілактики і лікування синдрому каналу слід подбати про ергономічності свого робочого місця, як можна частіше переривати роботу і виконувати невеликий комплекс вправ для рук, який ви знайдете трохи нижче.
    Правильне положення рук
    1. При роботі з клавіатурою, кут згину руки в ліктях повинен бути прямим (90 градусів)
    2. При роботі з мишкою кисть повинна бути прямою, і лежати на столі як можна далі від краю.
    3. Стілець або крісло має бути з підлокітниками, так само бажано наявність спеціальної опуклості для зап'ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп'ютерний стіл з такими опуклостями).
    Вправи для рук
    Чим частіше ви будете перериватися для виконання вправ, тим більше вони принесуть користі.
    1. Тремтіння рук.
    2. Стискайте пальці в кулаки (~10 разів)
    3. Обертайте кулаки навколо своєї осі.
    4. Натискаючи однією рукою на пальці іншої руки з боку долоні, як би вивертаючи долоню і зап'ястя назовні.
    За допомогою цих вправ ви поліпшити кровообіг в м'язах і перетягніть їх.