• І ось вже час далеко за північ (а може бути і розвиднілося), а ви сидите і дивіться в монітор, ніби там зосереджені всі секрети світобудови… Справ повно, але комп'ютер з'їдає більшу частину часу…
    Дізнаєтеся себе? Тоді ця інструкція для вас.
    1 крок
    протягом дня сядьте і напишіть список справ, які вам необхідно зробити. Це можуть бути справи на день, два або навіть тиждень. Розрахуйте, скільки часу вам на це треба і порівняйте з кількістю годин, проведених за комп'ютером.
    2 крок
    Інтернет, аська, соціальні мережі - це, звичайно, добре, але існує приказка: «Справі - час, веселощів - годину». Поставте собі ліміт на кількість годин за компом. Не варто скорочувати цей час фантастичним чином: з 8 годин сидіння за компом в день до 1 години за добу не перестроишься. Ставте реалістичні цілі.
    3 крок
    Сідаючи за комп'ютер, ви можете ставити собі будильник, щоб не проморгати ліміт часу. Також ви можете діяти ще суворіше: ставте таймер в системі, по закінченні якого комп'ютер вимикається.
    крок 4
    Усвідомте, що за комп'ютером ви втрачаєте свій дорогоцінний час. Давайте проведемо нехитрий розрахунок: якщо людина сидить за компом в середньому 5 годин на день, то в тиждень це десь 35 годин, а в місяць - 140, а в рік - 1680 годин, що складає 70 діб! 2,5 місяця просто викреслюються з реального життя користь віртуальної.
    5 крок
    Поставте собі на робочий стіл шпалери-«установку» з думками на цю тему, які змушують задуматися. Ось кілька концептуальних варіантів:
    - А за вікном графіка обалденная…
    Список справ («До самоліквідації дірявих тапочок залишилося …», «Помий мене! Твоя машина», «А борщ вже охолов…» і т.д.)
    - чи Знаєш ти, що проводячи за комп'ютером щодня по 7 годин, ти проводиш за ним в середньому 49 годин в тиждень, а в місяць - 196, що становить 8 діб? 8 діб твого життя в місяць.
    - Коли комп'ютер заважає справах, це залежність.
    - Я борюся за тижні свого життя, які раніше з'їдав комп'ютер.
    І так далі в тому ж дусі.
    6 крок
    Кожен раз, коли ви займаєтеся веб-серфінгом, комп'ютерної іграшкою або ковырянием в програмах, задайте собі питання: «Навіщо я це роблю? Наближає чи це мене до моєї справжньої мети? Збагачує чи це мене?» Якщо відповідь негативна, відмовтеся від такого заняття.
    7 крок
    Позначте і напишіть коротко і чітко на окремому аркуші, що в дійсності і коли вам потрібно від комп'ютера. Повісьте собі цей список на чільне місце і намагайтеся слідувати йому, щоб комп'ютер був вашим помічником, а не господарем.
    8 крок
    Подумайте про своє здоров'я. Комп'ютер діє комплексно: по-перше, псується зір; по-друге, комп'ютер небезпечний для людей з ніжною нервовою системою і може виснажувати її (недосипання, дратівливість, втому, стрес); по-третє, постійне сидіння на одному місці псує поставу і сприяє біль у хребті і м'язах.
    Поради та попередження: Отучайте дітей від цілодобового торчания за компом з малих років! Зберігайте їм здоров'я, а розвивайте в них організованість.