• Цифрові технології знищили багато професії або змінили їх до невпізнання. Запитайте стенографісток, операторів лабораторій з прояву фотоплівки або інженерів старого загартування, які звикли працювати з кульманом і не освоїли комп'ютер. Зараз стільці захиталися під журналістами: інтернет дозволяє кожному налаштувати новинні потоки на свій смак і читати те, що подобається, - будь то газета з віковою історією, «жовтий» веб-сайт, сторінка актора Чарлі Шина або юного блогера-графомана з сусіднього під'їзду.
    Переживуть чи епоху смартфонів фітнес-консультанти? Питання зовсім не пусте, я сам зіштовхнувся з ним, коли з фітнес клубу звільнився знайомий тренер. Чи не можна підшукати йому заміну у вигляді спеціальної програми? У Москві одне заняття з тренером коштує близько 1000 руб., і при трьох відвідування клубу в тиждень будь-який смартфон з додатками окупається буквально за пару місяців.
    Існує три типи додатків для фізичної підготовки, говорить розробник програми для смартфонів Gipis Денис Блінов. Системи на базі GPS-навігації здатні фіксувати ваш маршрут і швидкість - їх використовують для бігу, прогулянок, велозаездов і т. д. Для занять у фітнес-клубах випускають програми, планують тренування в залі, з розгорнутою системою поради: як саме потрібно працювати з тими або іншими тренажерами, гантелями, штангою і т. д. Третій тип додатків дозволяє вимірювати за допомогою спеціальних датчиків-акселерометрів навантаження на організм, причому навіть в ігрових видах спорту - волейболі, тенісі. Це дозволяє точніше розраховувати інтенсивність тренувань.
    Програми, що працюють з датчиками, використовують зазвичай просунуті користувачі для вирішення конкретних завдань - наприклад, схуднути або підтримувати себе в потрібній формі, говорить Блінов. Я тестував програми на базі GPS і планувальники тренувань у фітнес-клубах.
    Хороший тренер говорить вам, що робити, методично записує всі ваші досягнення та стимулює вас не прогулювати тренування - хоча б тому, що ви заплатили за них заздалегідь. Тому краще всього програми для смартфонів працюють там, де не потрібен графік якихось вправ - при бігу, велопробежках і т. д.
    Я тестував програми Sports Tracker і Endomondo для смартфонів Nokia під управлінням операційної системи Symbian. Обидві програми призначені для гоночних видів спорту на відкритому повітрі. Особливо широкий вибір дає Endomondo - від спортивної ходьби до плавання і кайтінга. У всіх цих видах спорту потрібно фіксувати розташування, швидкість і маршрут, і телефон записує все це, знімаючи дані з GPS-навігатора. Під час бігу (або іншої активності) ці програми видають базові параметри - час тренування, дистанцію, витрата калорій за час заняття, швидкість. Sports Tracker видає додатково безліч додаткової статистики - середню швидкість, число кроків у хвилину, загальне число кроків за час тренування, висоту, а також малює графіки - швидкості, висоти над рівнем моря, прокладає маршрут на карті. До телефону можна підключити Bluetooth-пояс для вимірювання пульсу, тоді обидві програми - і Sports Tracker, і Endomondo - фіксуватимуть ще й навантаження на серце. Коштує такий пояс-пульсомір близько $100.
    У обох протестованих програм є лише одна особливість: чому то при бігу вони видають не звичну мені швидкість в кілометрів на годину, а, навпаки, час, за який я пробігу 1 км. Доводиться постійно переводити цю цифру в звичні км/ч, щоб підтримувати звичний темп бігу, тобто разом з гартом ви отримуєте ще і практикум усного рахунку. А в інших видах спорту - велопробежках або спуску зі сноубордом - швидкість видається все-таки в км/ч.
    Серед програм для бігу Є навіть такі, які вибирають для вас навантаження, наприклад програма miCoach для Android. Але викладач Вищої школи економіки Маргарита Зобніна на особистому досвіді переконалася, що програми-тренери задають слабкий темп, який не забезпечує гідну навантаження для бігунів у хорошій формі. Це не випадково, визнає Настя Полєтаєва, засновник і головний тренер московської школи скандинавської ходьби. За її словами, інтервальні тренування (з різними темпами, які чергуються) практикують новачки.
    Зробивши пробіжку, її результати - карту маршруту, відомості про відстані, швидкості і т. д. - можна за допомогою програми розмістити в інтернеті, наприклад на сторінці в соціальній мережі. Стимул займатися регулярно і з повною віддачею. Інший варіант - змагатися з самим собою: якщо ви бігаєте одним і тим же маршрутом, то програма підкаже вам, що в минулий раз ви втекли на цій ділянці швидше.
    У теплому кліматі можна було б обійтися щоденними пробіжками і велозаездами, в північних широтах - лижними кросами, але в загазованій Москві з осінньої і весняної сльотою походи в фітнес центри для підтримки фізичної форми просто необхідні. Для занять на тренажерах є кілька десятків програм, знайти підходящу не так то просто. Спочатку я зупинив вибір на програмі VirtuaFit. У неї вбудовані відеоролики, що показують, як виконувати ті чи інші вправи. На вибір ця програма дає кілька типових наборів вправ, від 7-хвилинної ранкової зарядки для новачків до тренування в фітнес клубі для більш досвідчених користувачів. Але от лихо: всі тренування в VirtuaFit одні і ті ж, тобто вам пропонують займатися кожен день згідно з одного і того ж плану. Я думав, що для платних передплатників цього сервісу є якісь більш досконалі курси занять, і підписався на VirtuaGym. Замість просунутого планувальника за гроші пропонують більш повний доступ до сайту VirtuaGym.com, але працювати з ним через браузер і платити за мобільний інтернет бажання не виникло.
    Більш підходящим виявилося додаток Jefit для Android. Натиснувши в ньому на значок Exercise (вправа), ви потрапляєте на діаграму з зображенням м'язової сітки. Вибравши одну мускульну групу - «трицепси», «плечі» або «прес», ви отримуєте цілий список з десятка двох вправ - на тренажерах, з гантелями або штангою. Для кожного є роз відеоролик і опис з інструкцією. Можна заздалегідь спланувати тренування для певної групи м'язів і потім заносити в програму результати. Мабуть, її вже можна використовувати для самостійних тренувань.
    Є ще кілька програм з схожим набором функцій - наприклад, GymToday або MySportsTraining. Але ці програми - не для новачків, попереджає Полєтаєва.